梅雨のシーズン！憂鬱な気分の乗り越え方

梅雨時は気圧の変化で、めまいや頭痛など体調不良を感じやすく気分も落ち込みがちです。
そんな憂鬱な気分を少しでも軽減する方法をご紹介します。自分にあう解決方法を探して、梅雨のシーズンを乗り越えましょう！

日常生活でできること

１．睡眠の質を上げる
睡眠時に寝苦しさを感じる方はエアコンを除湿モードに設定したり、除湿器を利用すると快適です。寝具は湿気がこもりやすくなるので、布団乾燥機や除湿シートなども活用しましょう。　

２．食生活の見直し
雨が続くと食欲不振になりがちですが、朝食を食べて生活リズムを整えましょう。おすすめは食欲を刺激する梅干しを使った料理です。

３．日照不足を補う
太陽の光を浴びる機会が少ないと体内時計が狂い、不眠や気分の落ち込みの原因になります。雨や曇りの日でもカーテンを開けたり、梅雨の晴れ間は外出をして気分転換をしましょう。

４．適度な運動
室内でできるストレッチや簡単な筋トレを行いましょう。音楽を聞きながら体を動かと、気分もリフレッシュできます。

５．お風呂で疲れを取る
38℃～40℃のお湯につかりリラックスしましょう。体を温めると疲れが取れます。お気に入りの入浴剤を使うと効果的です。

＼梅雨の除湿・除菌対策／

休日の楽しみ方

１．映画や読書
映画を観たり、本を読んで過ごしましょう。読書はオーディオブックの利用で気軽に始められます。気になっていた分野の勉強を始めるのもおすすめです。

２．のんびりする
何もしない日と決めて、のんびり過ごしましょう。デリバリーを利用したり、お気に入りのホームウエアでまったり贅沢気分を味わいます。

３．あじさいを見に行く
あじさい祭りの季節になります。名所を調べてあじさい鑑賞を楽しみましょう。
梅雨時期だからこそ楽しめるイベントで、気分をリフレッシュ！

４．レイングッズをそろえる
1年の中で最もレイングッズが活躍する時期です。アクセサリー感覚でおしゃれなグッズを探して気分を上げましょう。

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まとめ

日常生活に取り入れ、上手に気分転換をしましょう。無理に元気を出さずに、気軽にお試してください。きっと自分に合うものがあります。どんより気分を吹き飛ばし、梅雨のシーズンをすこやかに過ごしましょう！

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